Bauchatmung: Entspannt und beruhigt das Nervensystem.
Schließe die Augen und atme tief ein und aus. Stell dir beim nächsten Atemzug vor, dass dein Atem in den Bauch fließt. Anatomisch ist das nicht möglich. Die Vorstellung aber hilft dir, den Atem tiefer als bis in den oberen Brustraum fließen zu lassen.
Diese kurze Entspannung hilft dir Stress abzubauen und neue Energie aufzubauen.